更年期障害への働きの仕組み
更年期と言うのは日本だと大体45～55歳くらいの年代の方の事です。
何故、更年期になると色々な不調が出てきてしまうのでしょうか？
そこには女性ホルモンが非常に大きく関係しています。
日本女性の閉経の平均年齢は50歳と言われています。
閉経すると言う事は卵巣の働きが弱まり、女性ホルモンの分泌がガクンと減少してしまいます。
女性ホルモンが急に減ってしまうとホルモンバランスが崩れ、更年期障害の症状と言われる「ほてり」や「イライラ」「不安」などを引き起こす原因になってしまうのです。
ただし、全員がそうなるわけではなく個人差があるので、あまりそういった症状が表れない方や、逆に普通の生活もままならない程の症状が出てしまう方もいらっしゃいます。
元々生理不順だった方、ホルモンバランスが整っていなかった方は特に更年期障害が出やすいと言われています。
そこで、女性ホルモンと似た働きをしてくれる大豆イソフラボンが役に立ちます。
大豆製品に含まれる大豆イソフラボンが更年期障害の症状を緩和してくれるのです。
また、効き目も穏やかなので副作用などもほとんどなく、普段の食事で取り入れる事が可能なのも嬉しいですよね。
納豆、きな粉、味噌、豆乳などに含まれているので手軽に摂りやすいですし、スーパーで簡単に買えるものばかりです。
さらに日本人には馴染みのある食べ物ばかりなので抵抗なく摂取できるかと思います。
大豆イソフラボンには骨粗鬆症やアンチエイジングにも効果があると言われています。
動脈硬化などの予防などにも良いとされているので、是非食事に大豆製品を取り入れてほしいと思います。
また、食べ合わせだとビタミン、カルシウム、マグネシウムなどを含んだ食品が良いとされているので、魚や野菜などでバランス良く栄養を摂りましょう。
