気になる副作用や注意する点は？
大豆イソフラボンは日常でもよく口にする食品（豆腐、納豆、味噌など）に含まれている為、副作用などはほとんどないと言われています。
しかし、大豆イソフラボンを摂取するにあたり注意しなければいけない問題点があるのは確かです。
大豆イソフラボンの効果としては、骨粗鬆症の予防・改善、更年期障害によるイライラなどの緩和、乳がんなどの女性特有のがんの予防、悪玉コレステロールを減少してくれるなど体にとても良いことばかりです。
では、問題点とは一体なんでしょうか？
それは、大豆イソフラボンの過剰摂取です。
基本的には副作用はないと言われている大豆イソフラボンですが、サプリメントなどを使っての摂取はあまり推奨されていないのです。
過剰に摂取する事で発がんのリスクが高まる可能性があるからです。
１日に必要な大豆イソフラボン（70～75mg）をサプリメントで補おうとすると、食品で摂取するよりも体内に吸収する量が多い為過剰摂取になる恐れがあります。
もし、食品では１日に必要な量を摂取出来ない時にサプリメントを使うとしたら、サプリメントで摂取する量が30mg以内になるようにしましょう。
残りの40～45mgは食品で摂るのが好ましいです。
また、食品でも豆乳などのパックには「１日に１本まで目安に」などと書いてある事があります。
その場合は、その書いてある分に従いましょう。
基本的には通常の食事で摂る大豆イソフラボンンの量に関しては特に問題はないと言われています。 サプリメントを飲もうと思っている方は、必ず容量を守るようにしましょう。
